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Dietas ricas en fibra
En esta sección entontrará recomendaciones diseñadas para mejorar su salud digestiva a través de una alimentación rica en fibra. El Dr Poole ofrece una evaluación personalizada con la cual ofrecer dietas específicas y mejorar su salud intestinal.
¿Por qué es importante la fibra?
La fibra es un componente esencial de una dieta saludable, especialmente para la salud colónica y rectal. Contribuye a mejorar el tránsito intestinal, prevenir el estreñimiento y reducir la presión en el colon, lo que ayuda a prevenir enfermedades como diverticulosis, hemorroides y fisuras anales. Las dietas ricas en fibra también pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer colorrectal.
Beneficios de una dieta alta en fibra
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Favorece evacuaciones más suaves y regulares.
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Disminuye la irritación del canal anal.
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Ayuda a controlar el colesterol.
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Contribuye a la salud de la microbiota intestinal.
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Mejora la sensación de saciedad y ayuda en el control de peso.
Consejos prácticos
Recomendaciones simples y aplicables al día a día para facilitar la incorporación de fibra en su alimentación:
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Aumentar la ingesta de fibra de manera gradual.
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Consumir fruta entera, para aprovechar la fibra de la pulpa y la cáscara.
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Beber al menos 6 a 8 vasos de agua al día para ayudar a la fibra a cumplir su función.
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Preferir alimentos integrales sobre los refinados.
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Frutas: manzanas, peras, frambuesas, ciruelas, kiwi
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Verduras: brócoli, zanahoria, espinaca, alcachofa
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Legumbres:lentejas, frijoles, garbanzos, habas
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Cereales integrales: avena, arroz integral, pan y pasta integral
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Semillas: chía, linaza, semillas de girasol
Alimentos ricos en fibra
El Dr. Poole, especialista en cirugía colorrectal, esta comprometido con la salud digestiva de sus pacientes y ofrece dietas personalizadas para mejorar su digestión, evitar molestias y mantener un balance saludable.